多元化与有规律的运动使人获益最大

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打破 70 年历史空白

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综合多方信息来看,这项研究提示,如果在30-50多岁时就进行规律的有氧运动,或许就能延缓甚至降低人晚年出现认知衰退和老年痴呆的风险。规律的有氧运动包括中高强度有氧运动,中等强度运动表现为能说话但不能唱歌(如快走、慢跑、骑行、泳泳);高强度运动表现为心率极快、呼吸急促,难以持续交谈(如快速跑步、竞速骑行)。建议每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。

进一步分析发现,升级改造后的场馆,新增了约2.8万平方米的公共体育空间。目前中心开放的体育运动场地占比达70%,低收费场地占比超过50%。

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